13 beneficii pentru sanatate ale lecturii pe care sa le cunosti

Exista beneficii dovedite stiintific ale lecturii pe care le puteti obtine din luarea unei carti. Iata 13 beneficii fizice si psihologice ale lecturii.

Iti extinde vocabularul

Cand citesti, folosesti cuvintele de pe pagina pentru a intelege sensul contextual a ceea ce este scris. De-a lungul timpului, vei fi expus la cuvinte noi si semnificatiile lor in timp ce citesti diferite carti. Va veti obisnui in mod natural cu acele cuvinte si cu utilizarea propozitiilor lor, ceea ce va va extinde vocabularul.

Iti imbunatateste cunostintele

Cand citesti, inveti despre oameni, locuri si culturi diferite. Cititul poate fi o modalitate excelenta de a-ti extinde cunostintele, deoarece iti ofera posibilitatea de a invata lucruri pe care poate nu le stiai.

Imbunatateste focalizarea si concentrarea

Cititul foloseste cortexul prefrontal, care este partea a creierului care iti controleaza concentrarea si atentia. Cand cititi, creierul foloseste regiuni care se concentreaza pentru a interpreta cuvintele, ceea ce face din lectura o modalitate excelenta de a va imbunatati concentrarea in timp.1

Reduce stresul

S-a dovedit ca citirea amelioreaza stresul, deoarece va poate ajuta sa va relaxati si sa va reorientati mintea asupra unui subiect nou. Un studiu din 2009 a constatat ca lectura a fost mai relaxanta decat alte forme de relaxare si poate reduce stresul cu 68%.2

Tensiune de sange scazuta

S-a dovedit ca activitatile de relaxare scad tensiunea arteriala, deoarece va puteti reduce nivelul de stres. Ca urmare, veti avea tensiune arteriala mai scazuta dupa ce practicati activitati de calmare. Cititul este o activitate care va poate ajuta sa va relaxati corpul si sa evitati hipertensiunea arteriala.

Previne dementa si Alzheimer

Cercetarile arata ca activitatile care stimuleaza mental mintea, cum ar fi lectura, pot proteja impotriva afectiunilor precum Alzheimer si dementa. Aproximativ 33% din creier analizeaza informatiile vizuale, iar studiile arata ca adultii in varsta care participa la activitati cognitive de-a lungul vietii sunt mai putin susceptibili de a experimenta declin mental.3

Te ajuta sa dormi mai bine

Cititul este o activitate grozava de facut inainte de culcare, deoarece va poate calma creierul. Un studiu privind somnul a constatat ca 42% dintre persoanele care citesc o carte inainte de culcare au simtit ca somnul s-a imbunatatit.4 Unul dintre motivele pentru care citirea inainte de culcare ar putea imbunatati somnul este ca poate ajuta la minimizarea expunerii la lumina albastra, care este lumina emisa de dispozitivele electronice care poate incurca-te cu ciclul zi-noapte al ritmului circadian.

Viata mai lunga

Un studiu interesant de la Universitatea Yale a constatat ca cei care citesc carti au trait in medie cu doi ani mai mult decat cei care nu au citit deloc. Cititul va poate mentine creierul sanatos si puternic, mentinandu-l activ, ceea ce ar putea fi o corelatie cu motivul pentru care cei care citesc traiesc mai mult.5

Extinde inteligenta emotionala

Unele studii leaga lectura de o imbunatatire a intelegerii conexiunilor si emotiilor umane.6 Un studiu a constatat ca fictiunea literara a ajutat la imbunatatirea inteligentei emotionale mai mult decat fictiunea populara sau non-fictiunea. Cartile va pot ajuta sa va deschideti mintea pentru a invata despre diferite tipuri de oameni si va ofera posibilitatea de a invata cum sa fiti mai empatic fata de ei.

Imbunatateste abilitatile analitice

Pe masura ce cititi, va veti gandi critic la poveste si la intriga, ceea ce va va permite sa va exercitati abilitatile analitice. Multe carti au mesaje mai profunde in ele, care sunt menite sa se gandeasca cititorului dupa ce a terminat cu cartea. Alte genuri, cum ar fi romanele de mister, vor oferi indicii pentru a permite cititorului sa analizeze si sa rezolve ceea ce se intampla in poveste.

Abilitati de scriere imbunatatite

Daca iti place sa scrii, lectura este o modalitate de a te imbunatati. Citirea frecventa va poate ajuta sa intelegeti mai bine cum sunt alcatuite propozitiile si va ofera sansa de a studia modul in care autorul prezinta informatiile. De asemenea, puteti analiza diferite opere literare pentru a vedea cum folosesc simbolismul si pentru a-si dezvolta personajele pentru a va imbunatati scrierea.

Promoveaza rezolvarea problemelor

Cititul este o modalitate excelenta de a ajuta la imbunatatirea rezolvarii problemelor. Multe carti va vor oferi cunostinte si informatii la care poate nu v-ati gandit inainte si pe care le puteti aplica in viata de zi cu zi. Citirea va poate oferi, de asemenea, o pauza de la problemele actuale si va permite sa reveniti cu o gandire proaspata.

Extinde imaginatia

Cand citesti, iti folosesti creierul pentru a-ti imagina imaginile, personajele, mirosurile si sunetele. Cititul te poate duce in lumi noi despre care nu stiai ca exista si iti permite sa-ti extinzi imaginatia pentru ca poti intalni personaje din locuri diferite de pamant.

Alte motive pentru a va gandi sa adaugati carti in ziua dvs

Iata cateva alte motive pentru care ar trebui sa luati in considerare citirea:

• Este gratuit si ieftin. Cartile sunt disponibile acum mai mult ca niciodata, cu biblioteci disponibile in multe comunitati din Statele Unite. Gasirea accesului la carti este gratuita si usoara. Unele biblioteci ofera acum optiuni prin care puteti inchiria carti digital pe computer, telefon sau e-reader.
• Descoperiti autori noi. Exista multi oameni care doresc sa-si impartaseasca povestile si ideile. Citirea va va permite sa explorati gandurile altcuiva.
• Este distractiv. Cititul este distractiv, deoarece poti explora personaje, locuri si idei la care poate nu te-ai gandit niciodata pana acum. Cititul poate fi o evadare buna pentru cateva ore in fiecare zi.
• Este grozav pentru o zi ploioasa. Daca esti blocat acasa pentru ca afara ploua, lectura poate fi o modalitate excelenta de a petrece ziua in mod productiv. Acesta poate fi o modalitate prin care puteti gasi timp sa cititi atunci cand nu aveti de gand sa iesiti nicaieri.
• Cadrele academice imbunatatite. Cei care citesc sunt mai capabili sa gandeasca critic, sa analizeze informatiile si sa cerceteze. Daca doriti sa va intoarceti la scoala (sau sunteti inscrisi la cursuri), lectura regulata va poate imbunatati performanta academica.