Care sunt cele mai bune carti despre somn ? Pe aceasta pagina veti gasi carti bune care va ajuta sa dormi mai bine – pe baza unor lectii de somn bun. Poti rezolva problemele de somn fara medicamente, dar cu exercitii bune si sfaturi din carti bune despre somn. Aici veti gasi toate cele mai bune carti de somn intr-o prezentare generala.
Top 10 cele mai bune carti despre somn
1.De ce dormim: deblocarea puterii somnului si a viselor
Matthew Walker are o pregatire stiintifica si asta face ca aceasta carte sa fie speciala, dupa noi. Nimic nu este mai natural pentru o fiinta umana decat respiratia si somnul, dar totusi, odata ce ai crescut, somnul poate deveni o mare problema pentru multi. In aceasta carte se raspunde la intrebarile de baza si, de asemenea, puteti incerca cateva dintre sfaturile si trucurile pentru a va imbunatati somnul.
2. Solutia pentru somn: de ce este intrerupt somnul si cum sa il remediati
Daca sunteti epuizat din cauza lipsei de somn si depindeti de medicamente pentru a dormi macar putin, atunci va sugeram sa cititi aceasta carte de W. Chris Winter. Expertiza sa in domeniul tehnicilor de somn va va arata cum va puteti rezolva propriile probleme de somn.
3. Respiratia: noua stiinta a unei arte pierdute
Suna atat de logic si totusi poti esua ingrozitor: respiratie relaxata. Respiratia este esentiala pentru viata si anumite tehnici pot fi folosite pentru a reveni la o forma mai buna de respiratie. James Nestor va prezinta toate optiunile. Ar trebui sa incercati cel putin una dintre ele si sa aflati daca va ajuta, si de aceea aceasta carte a ajuns in topul nostru de top 10 cu cele mai bune carti despre somn astazi.
4.Cartea somnului: Cum sa dormi bine in fiecare noapte
Guy Meadows va ofera un program de urmat timp de 5 saptamani, iar dupa ce il finalizati, ar trebui sa puteti dormi mai bine. In aceasta carte sunt sugerate diferite tehnici si toate au ca rezultat sa-si ia ramas bun permanent de la insomnie sau de la frecventele nopti nedormite si nelinistite. Credem ca citirea acestei carti merita absolut.
5. Cartea somnului: 75 de strategii pentru a ameliora insomnia
Punctul de vedere al acestei carti de Nicole Moshfegh se bazeaza pe CBT-I, sau terapia cognitiv-comportamentala pentru insomnie. Acestea fiind spuse, va ajuta sa va uitati mai atent la problema dvs. de somn mai intai, tinand un jurnal. Odata ce ati identificat problemele, puteti selecta strategia potrivita pentru dvs. Fiecare mic detaliu poate face o mare diferenta, cum ar fi temperatura camerei, consumul de cafea pana aproape de ora de culcare si cetera. Credem ca aceasta carte va ajuta o multime de oameni cu tratarea imbunatatirii propriilor obiceiuri de somn.
6. Creierul nocturn: cosmaruri, neurostiinte si lumea secreta a somnului
Problemele de somn sunt diferite pentru fiecare. S-ar putea sa experimentezi cosmaruri, in timp ce partenerul tau sufera de apnee. Gasirea unei solutii incepe cu definirea problemei in sine si a simptomelor acesteia. Odata ce ati facut acest lucru, puteti continua sa incercati una sau mai multe metode pentru a dormi din nou normal. Potrivit noastra, cazurile descrise in aceasta carte de Guy Leschziner va vor oferi noi perspective asupra factorilor care au efect asupra somnului dumneavoastra.
7. Cum sa dormi: Noile solutii bazate pe stiinta pentru a dormi noaptea
„A dormi toata noaptea” pare ca ai un nou-nascut in familie, dar, din pacate, chiar si adultii pot suferi de probleme severe de somn. Cunostintele lui Rafael Pelayo despre stiinta somnului va ajuta sa intelegeti ce poate fi imbunatatit. Va putem recomanda sa incercati sfatul, deoarece va va ajuta sa fiti mai in forma ziua si sa dormiti mai bine noaptea.
8. Socialistii nu dorm: crestinii trebuie sa se ridice sau America va cadea
Aceasta carte va explica ce a mers prost in trecut si ce merge prost in America in zilele noastre. Daca americanii doresc ca tara sa supravietuiasca si sa prospere, ar trebui sa fie constienti de modul in care istoria a condus-o la starea in care se afla acum. De asemenea, ar trebui sa invete generatiile viitoare ce ar trebui impiedicat sa se intample vreodata cu orice pret. Abia atunci – credem noi – exista speranta pentru viitor.
9. Nimic nu se intampla: povesti confortabile si linistitoare pentru a va linisti mintea si pentru a va ajuta sa dormi
Kathryn Nicolai stie ca mintea are nevoie de odihna inainte de a se putea supune caderii si, mai important, ramane adormita. Povestile descrise in Nothing Much Happens va vor aduce intr-o dispozitie relaxata, chiar inainte de a ajunge timpul sa adormi. In opinia noastra, aceste povesti sunt perfecte pentru a incepe un somn bun.
10. Unde dorm excavatorii noaptea? (Unde… Seria)
Daca ati descoperit ca copilul dumneavoastra (cu varste intre 2 si 5 ani) are probleme in a adormi, va sugeram sa cititi impreuna aceasta carte de Brianna Caplan si Christian Slade. Ilustratiile si povestea vor distra si relaxa mintea copilului. Va adormi mai usor si, in acelasi timp, ati petrecut timp pretios impreuna. Va poate ajuta si mintea sa se relaxeze.