Aceste carti despre sanatatea mintala sunt un inceput excelent daca vrei sa afli mai multe despre tine sau sa auzi de la cineva care a experimentat sentimente similare. Sanatatea mintala este in mare masura un termen general, in acelasi mod in care este sanatatea fizica. Asa cum problemele de sanatate fizica variaza de la crampe la cancer, problemele de sanatate mintala variaza de la tristete la schizofrenie.
Cu totii simtim; toti avem sanatate mintala si, prin urmare, cu totii avem probleme de sanatate mintala intr-o masura sau alta. Prin urmare, gasirea unor modalitati de a face fata sanatatii mintale este vitala pentru a trai cea mai buna viata pe care o poti trai.
Dar exista atat de multe tipuri de probleme de sanatate mintala incat poate fi dificil sa gasesti ajutorul de care ai nevoie. De dragul transparentei, eu – care v-am recomandat aceasta lista – sufar de probleme de anxietate si furie.
Nu ma pricep intotdeauna la ele si am amanat sa caut terapie pentru ca sunt mereu in miscare (iata povestea noastra). Dar am citit cateva carti pe aceasta tema. Unele dintre cartile pe care le recomand aici mi-au fost de mare ajutor personal.
Altii, mi s-au parut informativ si lamuritor. Toate cele sapte sunt utile intr-un fel sau altul. Nu stiu care va vor ajuta, dar sper din tot sufletul ca macar una dintre ele poate ajuta la usurarea putina a incarcaturii. (De asemenea, consultati cateva dintre modalitatile noastre proactive de a va imbunatati sanatatea mintala).
Note despre o planeta nervoasa de Matt Haig
Matt Haig a devenit un fel de ambasador pentru barbatii cu depresie si anxietate si este minunat la asta. Cea mai noua carte a sa non-fictiune, Notes on a Nervous Planet , este un ghid prietenos si amabil prin aspectele mai dure ale vietii moderne.
O mare parte se concentreaza pe vietile noastre digitale: cum ne comportam online; relatia pe care o avem cu telefonul nostru; pierderea conexiunii noastre cu lumea tangibila, naturala. Personal, am considerat ca aceasta carte este o patura confortabila si sper ca si tu.
The Noonday Demon de Andrew Solomon
Aceasta carte nu este atat de buna. Surprinde, cu imagini brutale si onestitate salbatica, viata unui barbat care se lupta – si adesea esueaza – sa faca fata chinilor depresiei. Este o carte pe care o recomand cu un avertisment: nu pot spune cum iti va afecta propria sanatate mintala.
Exista toate sansele sa te faca sa te simti mai putin singur; te fac sa simti ca poti face fata mai bine propriei depresii. Sau poate avea efectul opus.
The Noonday Demon este o carte puternica, dar petrece, de asemenea, mult timp uitandu-se la stiinta chimica a depresiei si, prin urmare, se dubleaza ca o piesa de non-fictiune iluminatoare si informativa.
Schizofreniile colectate de Esme Weijun Wang
Aceasta este o carte despre care am vorbit mai detaliat, dar premisa de baza este: aceasta este o colectie de eseuri care documenteaza o viata traita cu schizofrenie. Esme Weijun Wang imbina propria ei biografie cu stiri din viata reala despre persoanele care sufera de schizofrenie.
Acesta este genul de carte care ne reeduca despre ceea ce credem ca stim despre o anumita boala mintala. Daca traiesti cu schizofrenie, vei gasi aici un prieten in Wang. Daca cunoasteti pe cineva care cunoaste sau doreste sa inteleaga mai bine afectiunea, aceasta carte va va ajuta absolut.
O minte nelinistita de Kay Redfield Jamison
Tulburarea bipolara este o astfel de complexitate incat acum ne referim la ea ca un termen umbrela (suntem diagnosticati cu o tulburare bipolara – una dintre multe). Ne afecteaza pe multi dintre noi in atat de multe feluri. In An Unquiet Mind , Dr Kay Redfield Jamison isi marcheaza propria calatorie in abordarea tulburarii bipolare (ceea ce am numit candva depresie maniacala), precum si a intalnirilor sale profesionale cu aceasta.
Primim doua carti intr-una: perspectiva medicului si a pacientului. La urma urmei, medicii se imbolnavesc si este foarte umilitor sa-l vezi pe cinstitul visceral expus aici. Aceasta carte are potentialul de a ajuta atat din punctul de vedere al unui prieten, cat si al unui consilier.
Ikigai de Hector Garcia si Francesc Miralles
Ikigai este un termen japonez care inglobeaza notiunea de „motivul tau de a fi”. Nu este un termen folosit pe scara larga in Japonia si nu este cheia fericirii. Refuz sa hype vreo carte in acest grad. Cu toate acestea, este o carte de consiliere delicata care incurajeaza anumite schimbari pozitive in viata si descurajeaza obiceiurile proaste.
Ikigai se uita la un grup de oameni de pe insula Okinawa, punand intrebarea: de ce traiesc atat de mult si atat de pasnic? Preia aceste informatii si ti le transmite. O mare parte din ceea ce vedem aici sunt simple sfaturi pe care le putem implementa in viata de zi cu zi destul de usor. Nu va va transforma viata, dar cu siguranta va va ajuta.
Dropping Ashes on the Buddha de Seung Sahn
Aceasta este o carte de perspective. Ne incurajeaza sa ne examinam vietile din exterior. Invata empatia intr-un mod unic si de mare succes. Numele sau deriva dintr-o intrebare pe care autorul le adreseaza studentilor sai: „Cineva intra in centrul Zen cu o tigara aprinsa, se apropie de statuia lui Buddha, ii arunca fum in fata si arunca cenusa in poala. Tu stai acolo. Ce poti face?” – care este o modalitate excelenta de a incepe o lectie.
Prin sfaturi, povesti, prelegeri si interviuri, Dropping Ashes on the Buddha ne ofera un mod foarte intemeiat de a privi budismul dintr-o perspectiva laica. Cum poate budismul sa-i ajute pe non-budhist sa faca fata problemelor foarte reale ale vietii lor? Se pare, destul de mult.
Wishful Drinking de Carrie Fisher
Regreta Carrie Fisher si-a petrecut o mare parte din viata, inainte si dupa Razboiul Stelelor, confruntandu-se cu mai multe probleme de sanatate mintala. Aceasta biografie este o poveste brutala dupa o poveste brutala despre incidente din viata ei, de la banal la tragic.
Ajuta la impamantarea cititorului, ne face sa intelegem ca faima si averea nu inseamna nimic in fata depresiei si a anxietatii. Wishful Drinking ne incurajeaza sa gasim modalitati mai sanatoase de a face fata, mai degraba decat sa ne intoarcem la vicii sau sa speram ca durerea sa ne scape. Nu ma asteptam sa pot apela la autobiografia unei celebritati pentru ajutor de sanatate mintala, dar ajutorul vine din locuri neasteptate.